如果你已经有压力了，冠状病毒可能会让情况变得更糟。

焦虑是可以控制的，只要有正确的工具。

应对covid - 19压力的方法有哪些?

这里有8个小贴士可以帮助你。

1)分散自己的注意力

时间似乎过得很慢，你只能用两次新闻播报之间的时间来衡量你的一天。

不要只盯着与大流行有关的电视。找一个新食谱，试着做一下。对食品储藏室里的东西要有创意。看一个你还没时间看的娱乐节目。阅读。写。油漆。

如果你在这个危机期间从事一些积极的分散注意力的活动，那么这一天就会像稳定的溪流一样流动，而不是缓慢的滴水。

2)制定时间表

人们很容易忘记时间，在床上呆的时间比平时长，尤其是当你因为禁闭而没有去上班的时候。

起床。吃早餐、午餐和晚餐。脱掉睡衣，洗个澡，穿上白天的衣服。

大脑喜欢例行公事，但如果你进入了不健康的例行公事，大脑就会做出反应，可能会陷入那个刺激环境。

3)出去

幽居病可能会发作，你无法测量体温来测量这种类型的发烧。它通常表现为易怒。

如果天气允许，可以在附近散步。这样做是安全的。人类的大脑需要刺激和看到阳光，以维持健康的睡眠-清醒周期的昼夜节律。这也是一种健康的分心方式。

当你走路的时候，注意一些你可能没有注意到的事情，在你不得不暂停你平常的一天。看树上的叶子。

保持联系

covid - 19是一种生物病毒，不是计算机病毒。我们的电话还能用。

与人接触;听到他们的声音。使用视频信息，比如Skype或FaceTime。科技的进步可以让我们保持人与人之间的联系，即使我们不能和朋友或家人在一起。提醒自己，你并不孤单。

5)运动

如果你出去轻快地散步或者在家里的房间里做瑜伽，这是可以做到的。

网上有很多在家锻炼的项目。现在是找到你喜欢的应用程序或网站的最佳时机。这不仅能让你身体健康，避免久坐不动，还能让你精神健康。

运动有助于睡眠，并有助于保持你的能量储备。

6)笑

有很多很多的表情包都很好地利用了一种健康的防御机制，幽默。

找到有趣的地方是非常正常和值得鼓励的。这并不是在降低疫情的严重性，因为你仍然采取了必要的预防措施，而是让你的大脑从忧虑的沉重中解脱出来。

7)少看手机

如果你允许不断通知和更新与covid - 19相关的信息，你永远不会得到休息。

作为你计划的一部分，只允许自己在一定的时间内浏览新闻网站和社交媒体，甚至与他人讨论当前的形势。

别担心，你会掌握最新的重要信息;你不会错过任何东西。事实证明，为自己设定这样的界限有助于减少压力水平。

8)享受和家人在一起的时光

如果你有像我一样的学龄儿童，现在发现自己是一个自愿在家教育孩子的全职父母，你可能会发现自己有时真希望自己一个人在家。

允许自己拥有“私人时间”，但也要把它看成是半满的杯子。你有机会在困难时期和你的孩子们创造一些宝贵的回忆。

一起玩棋盘游戏，纸牌游戏，猜字谜，在Alexa上唱歌，一起看老照片。

一起做柠檬水，字面上的和比喻上的。